妊娠中に体重管理が必要なワケ

妊娠すればお腹に赤ちゃんがいてすくすく育っていきますから、当然体重は増えていきます。

 

しかしだからといって「体重は増えるから仕方がない」と体重管理を疎かにするのは近年危険視されており、妊娠中の体重管理の重要性が叫ばれています。

 

なぜ妊娠中に体重管理が必要なのか?

 

ここでは妊婦さんの体重管理の必要性と具体的な体重管理方法を紹介します。

 

妊娠中の太り過ぎは胎児に危険が及ぶ

お腹の赤ちゃんに栄養を送るためにも妊娠したら今まで以上に栄養に気を使わないといけません。

 

もちろん絶食や断食などは言語道断。

 

妊娠中は鉄分、たんぱく質、ビタミンなどの栄養素を胎児に送る必要がありますから、普段の食事よりも多く摂る必要があります。

 

ですが、多く摂りすぎるのも逆に危険。

 

そもそも妊娠中の必要摂取カロリーは普段の摂取カロリーより350kcalプラスするだけで十分胎児に栄養を届けられます。

 

つまり、それ以上摂取すると妊婦の脂肪として体内に残る・・・というわけ。

 

これがお腹にいる胎児には非常に悪影響を及ぼします。

 

具体的には次の2つの症状が発症しやすくなります。

 

妊娠中毒症

 

妊娠中毒症とは妊娠中にむくみ、高血圧、たんぱく尿などが起こることで、こうした症状を放置すると胎盤の機能が低下し、赤ちゃんにきちんと栄養が遅れなくなってしまいます。

 

未熟児や早産も妊娠中毒症が原因で起こりますし、最悪の場合、母子ともに命を落とす危険性だってあります。

 

妊娠糖尿病

 

妊娠糖尿病とは文字通り、妊娠中に糖尿病になることで、基本的には糖尿病と同じような症状が出ます。

 

ただし、妊娠糖尿病にかかると血液の血糖に異常が発生し、その影響は胎児にも及ぼします。

 

具体的に

 

・体重4000gの巨大児になる
・帝王切開の可能性が高くなる

 

といったリスクが高くなります。

 

また、生まれてきた胎児も体が大きい割に体が弱かったり内臓機能が未熟な状態で生まれてくる可能性が生まれます。

妊娠中の体重管理の仕方

妊娠中に体重が増えすぎると、母体だけでなく胎児の健康にも害が及ぶ可能性がありますので、太りすぎないよう体重管理が必要になります。

 

では具体的にどんな方法で体重管理をすればいいのか?

 

残念ながら胎児がお腹の中にいる以上、過度な食事制限や運動によって体重を落とすのは危険です。

 

かといって何もしないと体重は増えていく一方なので、妊娠中でもできる体重管理を徹底してご体重をコントロールしましょう。

 

例えば

 

・毎日体重計に乗って体重を測る
・これまでやってきた家事はやる
・食事の際に塩分を控える

 

など。

 

特に食事については一層気を使う必要があり、脂っこいものが多かったり間食の回数が増えるとそのまま体重増加につながるので、1日に食べたものを書きだすなどして食事コントロールをするといいでしょう。

 

 

妊娠中に簡単にできる体重管理の方法

妊娠中の体重管理は、妊娠していない時の比べてできることが限られてきます。

 

特に運動によって脂肪を燃焼させて体重を落とす・・・なんてことは難しいため、どうしても「食事制限」が中心になってしまうでしょう。

 

ただ、食事制限は自身の食欲と向き合い、葛藤しないといけないためストレスが溜まりやすい傾向にあります。

 

食事制限によるストレスが溜まれば、リバウンドはもちろん胎児にも悪影響を及ぼしかねません。

 

そこでお勧めなのがダイエットサプリを使った食事制限です。

 

サプリで栄養をコントロールすれば、ストレスを最小限に抑えつつ手軽に体重管理ができます。

 

ただ「どのサプリを使うのか?」には細心の注意を払う必要があります。

 

ダイエットサプリといっても種類も豊富で使われている成分も微妙に違います。

 

中には胎児の成長を阻害する恐れのある成分を使っているサプリもゼロではありませんので、なるべく植物由来成分で構成されているダイエットサプリを選んで使うようにしましょう。

 

妊娠中でも安心して使えるダイエットサプリとは?

 

ダイエットに効果があると言われているサプリはたくさんありますが、妊娠中でも使えるダイエットサプリとなると数はかなり絞られてきます。

 

妊婦さん専用のダイエットサプリも販売されていますので、そういったものを探して使ってみるのが一番かと。

 

とはいえ、どれがお勧めでどれが使わないほうがいいサプリかを判断するのはとても大変です。

 

インターネットで検索してもダイエットサプリはたくさん出てきますし、口コミを見ても賛否両論書かれているのがほとんどですから「ちゃんと効果があって安心できるダイエットサプリ」を見つけるのは相当根気よく探さないと難しいかもしれません。

 

そんな中、妊婦さんにもお勧めできるダイエットサプリが「カメヤマ酵母」と呼ばれるダイエットサプリです。

 

カメヤマ酵母は植物由来成分で構成されているだけでなく、植物ミネラルの働きによって母乳に良いと言われています。

 

サプリとしての効果も、食前に飲むことによって食事で摂取した糖質を酵母が体内で分解してくれるため食事量を減らさなくても糖質制限が可能となります。

 

実際の口コミや具体的な効果については別ページで紹介していますので、興味がありましたら一度チェックしてみて下さい。

 

 

カメヤマ酵母 妊娠中